ストレスはパニック障害を発症させる原因

パニック障害の原因のひとつ“ストレス”

ストレス

パニック障害の原因は未だ解明されてなく、その発症の原因には様々な仮説が立てられていますが、特にストレスはパニック障害を発症させる大きな原因のひとつだということが、様々な研究結果から明らかになっています。

ひとことに“ストレス”と言っても、例えばイライラさせられる事柄や不快に感じる事だけがストレスとは限りません。飲食の環境でもストレスは起きますし、普段の何気ない生活習慣もストレスを起こす原因となります。

人が受けるストレスの種類は多種多様ですが、ここではパニック障害発症の原因と成りうるストレスパターンについて解説していきます。これらに思い当たる節がある場合は要チェックですので、ストレスを回避できる考え方や行動を心がけてください。

 

原因① 仕事で受けるストレス

仕事他の多くの精神病と同様に、パニック障害発症の原因の多くとされているものが周囲から受けるストレスです。職場や周囲との付き合いで強いられる様々な競争意識は、精神に負担をかけ、徐々に疲労させてしまいます。

こだわりの強い神経質な人、優しくて他人思いの性格の人は、パニック障害にかかりやすいとされています。1つの事に固着してしまったり他人を自分よりも優先させてしまうと、ストレスをより多く受けてしまうからです。

 

原因② 過去に受けたストレス

過去の辛い思い出今現在のストレスもパニック障害の原因となりますが、過去に受けた心の傷が原因でパニック発作が起きてしまう事も多いと報告されています。

最近起きた大きな辛い出来事から、子供の頃に両親から虐待を受けた経験や、両親の離婚・死別等、過去に受けた大きな心の傷を何年も癒す事なく抱えてしまった結果、パニック障害を引き起こしてしまいます。

 

 

原因③ テレビやインターネットの過剰な利用

テレビを観ていたり、スマートフォンやタブレット、パソコンを使用したインターネットインターネットを楽しむ女性を利用するのは、現在ではほとんどの人が行っているものでしょう。

しかし、便利で楽しいからと言ってやり過ぎてしまう事は、非常に危険です。脳はテレビやネット上の画面に表示されている情報を理解しようと、常に緊張している状態になっています。

ですので、例えあなたが家の中で寝転がりながらテレビやネットをしていたとしても、脳はリラックスしていません。そのような状態を長くしてしまう結果、脳は常にストレスを受けてしまい、『パニック障害』を引き起こす原因となってしまうのです。

原因④ 酒・煙草・菓子類・コーヒーの大量摂取

カフェイン

コーヒー

コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには、覚醒作用があります。覚醒作用によって脳を刺激し、緊張状態にします。コーヒーを大量に取ってしまうと常に脳を緊張している状態(=ストレス)にしてしまい、その結果、精神の健康を大きく損ねてしまいます。

糖類

ケーキやお菓子また、偏った食生活を送っていると、身体だけではなく精神にも悪影響を与えます。菓子類に多く含まれる上白糖は疲労回復効果がありますが、一度に大量に取ってしまうと血糖値が急激に上がり、脳がインスリンという血糖値を下げる物質を出します。

しかし、インスリンの大量分泌によって血糖値は逆に下がりすぎてしまい、体は低血糖状態になります。その結果、めまいや動機といったパニック発作を引き起こしてしまうのです。

酒・タバコ

タバコ酒類に含まれるアルコールや煙草(タバコ)に含まれるニコチンは精神病を引き起こす大きな原因とされています。眠気を促そうと寝酒をする人も多いですが、アルコールは睡眠導入剤のように興奮を鎮める効果もありますが、同時に覚醒効果もあります。

アルコールを飲んでも快適に過ごせる時間が増えるわけではなく、体にストレスが蓄積されていってしまいます。それによって精神に異常をきたし、パニック発作を引き起こす事があるのです。

 

ストレスを貯めすぎていませんか?

チェックリストで、あなたがパニック障害になりやすいかどうかを確認してみましょう。

当てはまる数が多い人は要注意です。症状が現れた時にはすぐに精神科・心療内科の医師に相談しましょう。

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☑ 家族や親せきにパニック障害にかかった者がいる

☑ 仕事や生活の中で、こだわっている事がある

☑ スマートフォンやパソコンをよく利用している

☑ 夜更かしをしてしまう事が多い

☑ 子供の頃に虐待や両親の離婚等の辛い経験があった

☑ 「良い人」だと他人からよく言われる

☑ 頼みごとをされると断れない事が多い

☑ 酒、または煙草を吸っている(頻繁に飲んでいる)

☑ 甘いものが好き

☑ コーヒーを1日に何杯も飲んでいる

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4 件のコメント

    • よしあきさん

      パニック大丈夫でしょうか?

      腹式呼吸など、呼吸を深くして横になるなど、落ち着いた環境を整えてみて下さい。

      何か力になれる事がありましたら、コメントよりご連絡下さい。

  • 私も今パニック障害なのかもしれません
    旦那の昔のDVでさっきも強い口調や子供にキレるのを見て目眩が半端なくて・・・
    会社でもストレスで動悸と息苦しさがあり3日前から目眩がしていて先程から目眩が強めに半端なくしてます

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