自宅療養でパニック障害を改善させるための生活の送り方 パニック障害発症の初期段階では自宅療養を行うケースが非常に多く、特にこの「自宅療養期」に身体を休める事も重要なのですが、パニック障害の改善を狙うためには「規則正しい生…

  ビタミンを摂取する事が直接パニック障害の症状改善に関係がないように感じてしまいますが、実はビタミンとパニック障害は親密な関係にあり、1日に必要とされる量はぜひ摂っておきたいものです。 特に現代では食生活の乱…

パニック障害である事を家族にも言えない（秘密）のは危険！ パニック障害を疾患している方の多くは、パニック障害だという事を家族や親しい友人にも言えないという事実がわかっています。 私もパニック障害の経験者として家族にも秘密…

パニック障害における飛行機の克服法 パニック障害を疾患している方は共感して頂けると思いますが、できるだけ避けたいと思うのが飛行機に乗ることでしょう。飛行機は密室な環境である事から「予期不安」を発生させやすく、結果的に過呼…

心と体の健康を維持するために、アメリカやヨーロッパでは「園芸療法」という治療法が存在します。医療や福祉の現場で積極的に取り入れられ、園芸と福祉や医療の専門知識をもった「園芸療法士」が、精神的・身体的に不安定な人たちのリハ…

パニック障害者の中で電車に乗れない方は非常に多くいます。 現に私もパニック障害を疾患していた頃、電車に乗ると妙な不安感と息苦しさ、吐き気に襲われた記憶があります。 本記事を読めば、明日からでも直ぐに電車に乗れる様になると…

『森田療法』は、「心」の考え方を変える事によって、パニック障害を含めた神経症・不安障害の症状を改善していく治療法です。 神経症の根底に共通する、「恐怖」や「不安」から開放し、生きる事に前向きになる為に「あるがまま」の自分…

パニック障害の治療は主に薬物療法が中心ですが、合わせて認知行動療法を行えばより効果的と言われています。認知行動療法とはどのような方法で行っていくのかを解説します。 認知行動療法 パニック障害に於けるパニック発作はあまりに…

精神疾患の症状緩和・改善に効果的なオルゴール療法 オルゴールの奏でる独特のメロディは、誰しも一度は聴いた事があるでしょう。実はオルゴールの音色は脳と精神を落ち着かせ、不安感や恐怖感によって発作を起こすとされているパニック…

効果的なマッサージ・ツボ押しでパニック障害を克服！ ツボ押しやマッサージは血流や自律神経の改善にとても大きな効果があり、これらの改善によってパニック障害を克服する時間が圧倒的に短縮されます。これらマッサージやツボ押しだけ…

まずはストレスについて知識を得ましょう うつ病・パニック障害などに代表される精神病の原因のひとつにストレスがあります。心の病（心のトラブル）が起きるメカニズムのカギはストレスと言っても過言ではありません。 ストレスと上手…

効果的な飲み物でパニック障害を改善しましょう パニック障害を克服する為の方法の１つに食事療法が考えられていますが、食べ物だけでなく、普段から飲んでいる飲み物の取り方についても意識をするようにしてみますと、パニック発作の抑…

運動療法でパニック障害を克服しましょう パニック障害の１つの治療法として運動療法があります。運動をすることで発作を起こしてしまうのではないかと不安を持つ方も居るかもしれませんが、実は運動は発作を軽減させる働きがあることが…

パニック障害における回避行動とは？ パニック障害における「回避」とは自分が苦手とする場所やパニック発作を連想させるような環境を避けることを指します。 例えば、友人と東京で遊ぶ約束をして、電車で逢いに行く必要があるとします…

パニック障害と生理｜不安が強くなる症状の原因は？ 「生理になるとパニック症状（不安症状）が強くなるんです」 こういった生理前後の時期でパニック症状の悪化が感じられるという悩みは良く聞く内容です。生理は女性特有の症状ですが…

暴露療法によるパニック障害の治療 暴露療法（エクスポージャー療法）はパニック障害者がその病気の克服を目的に治療を受ける「有名な治療法」です。暴露療法自体は認知行動療法のひとつであり、パニック障害を改善させる大きな効果が期…